眼睛是心靈的窗戶(hù)，但日常生活中，我們常常忽視了對(duì)眼睛的呵護(hù)。一些看似無(wú)害的小習(xí)慣，可能都對(duì)視力造成長(zhǎng)遠(yuǎn)的傷害。

　　01 這些習(xí)慣正在傷害眼睛

　　你中招了嗎？

　　關(guān)燈玩手機(jī)：當(dāng)心青光眼“找上門(mén)”

　　關(guān)燈后看手機(jī)，瞳孔在暗環(huán)境下散大，虹膜周邊變厚導(dǎo)致前房角狹窄，眼壓可能升高；離近看屏幕時(shí)晶狀體調(diào)節(jié)變厚，進(jìn)一步縮小眼前空間，容易誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作。（此前報(bào)道：那些經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)的人，后來(lái)都怎么樣了？）

　　專(zhuān)家介紹，長(zhǎng)時(shí)間待在黑暗的環(huán)境中，容易導(dǎo)致閉角型青光眼發(fā)作。如果患者不及時(shí)接受治療，最終或可出現(xiàn)永久性盲且無(wú)法恢復(fù)。

　　側(cè)躺玩手機(jī)：當(dāng)心加重近視、引發(fā)斜視

　　側(cè)躺玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致左右眼用眼不均，長(zhǎng)此以往會(huì)造成眼疲勞，引發(fā)暫時(shí)性單側(cè)視力下降。此外，長(zhǎng)期單側(cè)用眼，會(huì)讓另一只眼睛處于抑制狀態(tài)，可能引發(fā)斜視。（此前報(bào)道：用這個(gè)姿勢(shì)刷手機(jī)，危害比你想象中更大�。�

　　經(jīng)常揉搓眼睛

　　很多人有揉眼睛的習(xí)慣，眼干、眼癢時(shí)不自覺(jué)地就揉兩下，尤其是過(guò)敏性結(jié)膜炎或眼瞼皮炎患者。雖然揉眼睛能帶來(lái)短暫的舒適感，但對(duì)眼球是一種“虐待”。

　　如果手不干凈，揉眼睛很容易引發(fā)細(xì)菌感染，比如細(xì)菌性結(jié)膜炎或瞼腺炎。即使手洗干凈，揉眼也只會(huì)降低感染風(fēng)險(xiǎn)，反復(fù)用力揉搓還會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的問(wèn)題，如加重散光、圓錐角膜、視網(wǎng)膜脫落等。此外，長(zhǎng)期揉眼睛還會(huì)導(dǎo)致眼周皮膚粗糙、黑眼圈加重，影響顏值。

　　02 出現(xiàn)這些癥狀

　　一定要高度重視

　　眼病的威脅不容小覷，出現(xiàn)以下幾種典型眼病癥狀，一定要高度重視↓↓↓

　　■ 青光眼

　　青光眼患者往往眼內(nèi)壓會(huì)間斷或持續(xù)升高，持續(xù)的高眼壓會(huì)使視野逐漸縮小，晚期時(shí)只能看到一根小管道。如不及時(shí)治療，視野可能全部喪失而至失明。對(duì)診斷為閉角型青光眼的患者，要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或者一次性大量喝水。

　　■ 屈光不正（近視或遠(yuǎn)視）

　　近視或遠(yuǎn)視都屬于屈光不正。預(yù)防屈光不正，需要避免過(guò)度用眼，增加戶(hù)外活動(dòng)，減少手機(jī)、電腦的使用，均衡飲食。

　　■ 散光

　　散光患者看東西無(wú)法“聚焦”，往往還伴有屈光不正，所以他們眼中的世界經(jīng)�！昂�上加糊”。應(yīng)保持正確用眼姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間疲勞用眼，避免揉眼、瞇眼等各種壓迫眼球的行為，定期眼部檢查是關(guān)鍵。

　　■ 飛蚊癥

　　年齡或近視等原因會(huì)造成玻璃體液化，當(dāng)其折射率不一時(shí)，眼前便會(huì)出現(xiàn)黑色飛蚊的感覺(jué)。部分患者可能存在視網(wǎng)膜的裂孔或者變性區(qū)，需要及時(shí)進(jìn)行視網(wǎng)膜激光手術(shù)，避免發(fā)展為視網(wǎng)膜脫離影響視力。

　　■ 白內(nèi)障

　　白內(nèi)障患者的晶狀體老化，變渾濁，看東西總是霧蒙蒙一片，像是透過(guò)臟臟的玻璃。對(duì)于已經(jīng)長(zhǎng)出來(lái)的白內(nèi)障，只能手術(shù)治療；對(duì)于沒(méi)長(zhǎng)出來(lái)的白內(nèi)障，可以在出門(mén)時(shí)做好物理防曬、戴墨鏡，也可吃一些抗氧化食物，比如說(shuō)富含維生素C、維生素E的水果，同時(shí)要避免眼部外傷。

　　03 刷手機(jī)時(shí)做到這3點(diǎn)

　　對(duì)眼睛更友好

　　睡覺(jué)之前刷會(huì)兒手機(jī)是很多人的習(xí)慣，想要完全戒掉基本上都很難做到，不過(guò)注意以下幾點(diǎn)，能一定程度減少對(duì)眼睛的傷害。

　　■ 調(diào)整環(huán)境光

　　睡前如果一定要刷手機(jī)，房間里開(kāi)個(gè)閱讀燈或小夜燈，讓周?chē)�環(huán)境和屏幕亮度對(duì)比差異不要太大。

　　■ 注意用眼姿勢(shì)

　　最好不要躺著玩，靠坐著相對(duì)更好些。眼睛與手機(jī)距離不要太近，以自己舒適的相對(duì)遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離會(huì)更好。如果一定要躺著玩，也不要側(cè)躺，要讓雙眼和屏幕距離相同。

　　■ 控制用眼時(shí)間

　　少玩一會(huì)比什么都強(qiáng)，但如果實(shí)在做不到，那就增加休息間歇，用眼20分鐘，休息至少20秒，閉眼或看看遠(yuǎn)處都可以。

　　最后，當(dāng)你早上醒來(lái)，看看鏡子里的自己眼睛紅紅的，如果覺(jué)得眼干眼澀等不適，那就要引起重視，你的用眼已經(jīng)超負(fù)荷，需要好好調(diào)整。

　　來(lái)源：央視新聞微信公眾號(hào)綜合科普中國(guó)