進入秋季，陽光雖然減弱，但紫外線的危害依舊存在，所以國慶出游大家一定不能忽視防曬。

　　醫(yī)生提醒，長時間暴露在紫外線下會引發(fā)皮膚疾病，比如會使皮膚產(chǎn)生色斑、松弛、皺紋、膚色不均、癌前病變甚至導(dǎo)致皮膚癌。多次曬傷，患上黑色素瘤的風(fēng)險也會增加。皮膚癌也多是發(fā)生在光暴露部位的皮膚。所以，外出游玩的各位，防曬工作應(yīng)當(dāng)重視起來！那防曬具體應(yīng)該怎么做呢？惠州市第一人民醫(yī)院皮膚科醫(yī)師阮冰冰給大家?guī)�來國慶出游防曬寶典。

　　物理防曬最“硬核”

　　阮冰冰表示，“簡單粗暴”的防曬方式有規(guī)避性防曬和遮擋性防曬。

　　規(guī)避性防曬是最好的防曬方式，簡單來說就是避免長時間暴露在陽光直射下，尋找陰涼地方躲避。比如，不要在太陽最猛烈的時候（比如中午）出門，在紫外線強的時候減少出門次數(shù)，海邊沙灘、城市高樓的墻面或玻璃、汽車窗玻璃、水泥路等都會反射紫外線，需要注意減少甚至避免去此類地方。

　　遮擋性防曬，即用傘、口罩、衣服、帽子物體、墨鏡等來遮擋住身體，可避免陽光直接照射。阮冰冰表示，選擇防曬織物時可以參考織物說明，選擇UPF值>40且UVA的透過率<5%、顏色較深的產(chǎn)品。

　　正確選擇防曬化妝品

　　看到這里，愛美的女士們可要格外專心“聽課”了。首先來聊聊防曬化妝品的成分，常常分為無機防曬劑、有機防曬劑、抗氧化劑。

　　無機防曬劑：如二氧化鈦、氧化鋅。適用于敏感人群。但是不容易涂抹，不透明、影響美觀。

　　有機防曬劑：主要成分有水楊酸鹽及其衍生物、肉桂酸酯類、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、二苯甲酮及其衍生物等。

　　抗氧化劑：包括維生素C/E、β胡蘿卜素、金屬硫蛋白、超氧化物歧化酶、花青素、四氫甲基嘧啶羧酸以及甘草、蘆薈、綠茶、三七、葡萄籽等眾多植物提取物。

　　與此同時，防曬產(chǎn)品有不同的劑型，如乳液、凝膠、噴霧等等，大家在選購的時候可以參考介紹并根據(jù)自身需求選購。

　　乳化型是最常見的類型，其中油包水型耐水性能好，而水包油型使用感更好；防曬油皮膚附著性好，防水效果突出，但使用起來比較黏膩；凝膠型使用感較好；噴霧劑使用方便，感覺清爽，但防曬效果不穩(wěn)定，耐水性較差；氣溶膠型如防曬摩絲涂抹面積較大，也無油膩感，所帶來的涼爽感覺更適合在夏季使用，但是在夏季高溫中有高壓氣體泄漏的風(fēng)險；固體型主要見于彩妝如粉餅、粉底、口紅等。

　　SPF、PA值選擇視環(huán)境而定

　　同樣一款化妝品，還有不同的規(guī)格型號和數(shù)值，那么，選哪種防曬能力比較強？這是每個準備使用防曬產(chǎn)品的人需要知道的問題。阮冰冰表示，衡量防曬能力是可以通過數(shù)據(jù)來表現(xiàn)的，這就是SPF值和PA值。

　　記者從國家藥品監(jiān)督管理局官網(wǎng)上了解到，SPF（Sun Protection Factor）值是防曬品保護皮膚避免發(fā)生日曬紅斑的一項性能指標，是對UVB防護效果的評定，稱為防曬因子或日光防護系數(shù)。而PFA（protection factor of UVA）值，反映的是產(chǎn)品對UVA的防御效果。當(dāng)2≤PFA值＜16時，可根據(jù)其數(shù)值標識相應(yīng)的PA等級。另外，需要注意的是，防曬化妝品對應(yīng)UVA防御效果的標識，目前國際上尚沒有統(tǒng)一的規(guī)定，我國和日本等國家采用的是PA等級的標識方法。

　　阮冰冰說，對于室內(nèi)活動的市民，沒有紫外光源的室內(nèi)不需要使用防曬產(chǎn)品；室內(nèi)可能受到紫外線照射的活動（靠窗、接觸較強紫外燈光源、強熒光燈、驅(qū)蚊燈、娛樂場所的霓虹燈光等），選擇SPF15/PA+以內(nèi)的產(chǎn)品。

　　在陰天或樹下的室外活動，市民可選擇SPF15~25/PA+~++。

　　如果是直接在陽光下活動，應(yīng)選擇SPF25~30+/PA++~+++。

　　在雪山、海灘、高原等環(huán)境游玩，或在炎熱的陽光下活動，使用SPF50+/PA++++；此外，如活動涉及出汗或水下工作，應(yīng)選擇防水抗汗類產(chǎn)品。

　　阮冰冰建議大家根據(jù)以上幾方面的內(nèi)容選擇一款適合自己的防曬方式，使用感以自己覺得舒適為宜即可。

　　惠州日報記者李春鳳 通訊員鄭海燕