日前，惠東縣人民醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科醫(yī)生針對(duì)秋冬養(yǎng)生熱點(diǎn)問題，為市民送上專業(yè)健康指南。

　　據(jù)該院醫(yī)生介紹，秋冬季節(jié)燥邪與寒邪盛行，呼吸道疾病成為高發(fā)病癥，感冒、支氣管炎、哮喘等頻發(fā)，老人、小孩及體質(zhì)較弱人群需重點(diǎn)防范。同時(shí)，皮膚干燥瘙癢、口干、便秘等不適癥狀也較為常見，關(guān)節(jié)疼痛及心腦血管疾病發(fā)病率也會(huì)顯著上升。

　　“從中醫(yī)角度來說，秋冬季節(jié)常見的是燥邪和寒邪�！被輺|縣人民醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科主任黃永杰介紹說，在食材方面，潤(rùn)燥可以多吃梨、百合、銀耳、蜂蜜、白蘿卜，溫補(bǔ)就選羊肉、牛肉、山藥、紅棗、桂圓等，但注意別吃多了上火。寒涼的像冰飲、螃蟹、苦瓜，辛辣的辣椒、烈酒都要少吃少喝。老人吃溫軟爛的，比如山藥粥、蒸南瓜，少油膩；孩子多喝梨泥、百合粥，溫補(bǔ)要適量，別上火；上班族則可以喝銀耳蓮子湯、蘿卜排骨湯，多吃粗纖維蔬菜，晚餐別吃太飽。

　　在居家護(hù)理方面，醫(yī)生建議皮膚護(hù)理要使用溫水洗澡，避免使用堿性強(qiáng)的沐浴露，室內(nèi)可以放置加濕器或一盆水保持濕度。呼吸道不適者需要每天飲用1500~2000毫升溫水，保持每天通風(fēng)兩次，每次15~20分鐘，外出注意佩戴口罩。此外，日�？梢燥嬘名湺�泡水、菊花枸杞茶，干咳時(shí)可以煮梨燉川貝，痰多則喝陳皮蘿卜水。

　　在運(yùn)動(dòng)方面，醫(yī)生建議戶外活動(dòng)可以選擇快走、慢跑、太極拳、登山等舒緩有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以選在上午9~11點(diǎn)或下午2~4點(diǎn)，避免清晨低溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微發(fā)熱為宜，運(yùn)動(dòng)前后需要做好熱身和衣物更換。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則可以選擇瑜伽、普拉提、跳繩，以及八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功法，同時(shí)要保持室內(nèi)通風(fēng)。

　　對(duì)慢性病患者、孕產(chǎn)婦、體寒人群等特殊群體，惠東縣人民醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科主任黃永杰建議，慢性病患者要按時(shí)吃藥，注意保暖，床上起身動(dòng)作要緩慢，飲食清淡，適度做舒緩運(yùn)動(dòng)。孕產(chǎn)婦重點(diǎn)保暖腹部和下肢，吃銀耳、山藥、紅棗等。體寒的人多吃羊肉、生姜、桂圓，喝生姜紅棗茶，晚上用溫水加艾葉泡腳，別碰冷水和生冷食物，多做能發(fā)熱的運(yùn)動(dòng)。

　　文/圖 惠報(bào)全媒體記者賴金朗 通訊員葉琳 張海宏